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일상 :)

숙면 효능 음식, 제주도치아교정 루아치과가 소개해요 :)

치아지킴 2019. 10. 10. 00:01

 

 

 

 

안녕하세요! 제주도치아교정 루아치과입니다!

 

불면증은 현대인들에게서

흔히 볼 수 있는 질병 중 하나입니다.

 

불면증을 완화시키고

숙면에 도움을 주는 식품,

어떤 것들이 있을까요?

 

제주도치아교정 루아치과에서

지금 소개해드리겠습니다!

 

 

 

 

http://ruadc.co.kr/default/community/community04.php

 

제주 루아치과의원

제주치과, 제주시 이도2동 위치, 야간진료, 임플란트, 치아교정, 사랑니발치, 치아미백, 심미보철 등 진료안내.

ruadc.co.kr

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

제주도치아교정 루아치과에서

알려드리는 숙면에 좋은 식품!

 

아몬드에는 단백질이 풍부하게

함유되어 있습니다.

 

더불어 근육을 이완시키고 숙면을

유도하는 마그네슘이 있는데요.

 

이를 통해 아몬드를 자기 전에

한 줌 가량 섭취하시면

깊은 잠을 잘 수 있도록 도울 수 있습니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

제주도치아교정 루아치과에서

알려드리는 숙면에 좋은 식품!

 

바나나에는 근육 이완 효과를 제공하는

마그네슘과 더불어 칼륨이 함유되어 있으며

수면을 유도하는 아미노산인

트립토판이 많이 있습니다.

 

트립토판은 뇌에서 세로토닌, 멜라토닌으로

바뀌어 이완을 촉진하고 숙면을

촉진하는 효과를 기대할 수 있어요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

제주도치아교정 루아치과에서

알려드리는 숙면에 좋은 식품!

 

체리에 다량 함유되어 있는

멜라토닌은 숙면을 유도하는 성분입니다.

 

자연 식품 중 멜라토닌이 들어있는

것은 체리가 유일하다고 하는데요.

 

생 체리는 물론, 말린 체리나

주스를 통해 섭취해도 좋습니다!

 

 

 

 

 

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