암 예방 위한 생활습관! 제주시치과 루아치과가 추천!

 

 

 

 

안녕하세요! 제주시치과 루아치과입니다!

 

암은 연령이 어리다고 해서

쉽게 방심할 수 없는 질병입니다.

 

일상생활에서부터 예방에 관심을 가지고

꾸준히 관리 해주시는 것이 중요한데요!

 

제주시치과 루아치과에서

암을 예방하는 데에 도움을 주는 습관!

지금 소개해드리겠습니다~!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

제주시치과 루아치과에서 알려드리는

암 예방 생활습관!

 

우선 식사를 하실 때 항상

과식하지 않도록 주의하시는 것이 좋습니다.

 

특히 붉은 살코기와 같은 육류 위주로

과식을 할 경우 대장암에 대한

위험이 높아질 수 있는데요.

 

저녁을 배불리 먹고 잠잘 때까지

몸을 움직이지 않아도 좋지 않습니다.

 

약간 부족한 정도로 드시는 것이 좋지만

그것이 안될 경우에는 섬유질이 많은

채소나 포만감을 높이는 견과류 등을

곁들여 드시는 것을 추천합니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

제주시치과 루아치과에서 알려드리는

암 예방 생활습관!

 

아침 식사는 반드시 챙기시는 것이 좋습니다!

 

이는 암 뿐만 아니라 비만 예방에도

좋은 방법이라고 할 수 있는데요.

 

아침을 섭취하지 않을 경우

점심이나 저녁에 과식을 할 위험으로

이어지기 쉽기 때문입니다.

 

아침에는 달걀이나 약간의 육류 등으로

배를 채워 단백질을 보충하는 것이 좋습니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

제주시치과 루아치과에서 알려드리는

암 예방 생활습관!

 

채소를 통해 식이섬유를

많이 섭취하시는 것이 좋습니다!

 

채소에는 식이섬유뿐만 아니라 비타민도

풍부하여 영양 밸런스를

적절하게 유지할 수 있는데요.

 

장 운동이 원활하게 이뤄지도록 도와

대장암 예방에도 좋습니다!

 

더불어 채소를 항상 섭취하면 항산화

작용을 촉진하여 각종 암을

예방하는 효과를 제공할 수 있어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

제주시치과 루아치과에서 알려드리는

암 예방 생활습관!

 

스트레스는 만병의 근원이라는

말이 있듯이 되도록이면

항상 관리하고 해소해주는 것이 좋습니다.

 

스트레스가 과도하게 쌓일 경우

코르티솔 호르몬이 분비되어

비만을 유발하기 쉬운데요.

 

여가 시간에 취미 활동을 하거나

명상 등을 통해 스트레스를

줄이시는 것을 추천합니다!