혈압 조절에 좋은 방법! 제주야간진료치과 루아치과가 소개해요!

안녕하세요! 제주야간진료치과 루아치과입니다!

고혈압은 연령과 상관 없이

많은 분들께 흔히 발생하는 증상입니다.

방치할 경우 더 큰 문제를

유발할 수 있는 고혈압!

혈압을 조절하기 위해서는 어떻게

하는 것이 좋을까요?

제주야간진료치과 루아치과에서

혈압 조절하는 방법에 대해서 소개합니다!

제주야간진료치과 루아치과에서

소개하는 혈압 조절하는 방법!

스트레스와 불안감이 높을 경우

고혈압 위험이 커지는데요.

이를 방지하기 위해서는 긴장감을

풀어주는 심호흡을 하시면 좋습니다.

약 4초 간 숨을 들이마신 후

그 상태에서 7초 가량 호흡을 멈추고

이후 입으로 8초 정도 숨을

내쉬는 방법으로 호흡하시면 되는데요.

이러한 방법을 긴장 시에 사용하면

혈압 조절에 도움이 됩니다!

제주야간진료치과 루아치과에서

소개하는 혈압 조절하는 방법!

저녁 식사를 하신 후

걷는 것이 좋습니다.

과한 운동은 자제하시는 것이 좋지만

적당한 저녁 운동은 혈압 조절에

도움을 줄 수 있어요!

야외에 나갈 여건이 안 되신다면

실내에서 제자기 걸음이라도

하시면 좋은 효과를 줄 수 있어요!

제주야간진료치과 루아치과에서

소개하는 혈압 조절하는 방법!

아침식사는 혈압 조절에 있어서

거르지 않아야 할 요소입니다!

아침을 넉넉하게 먹는 사람은

점심, 저녁 식사량이 조절되어

과식을 예방할 수 있습니다.

제주야간진료치과 루아치과에서

소개하는 혈압 조절하는 방법!

채소를 많이 드시는 것이 좋습니다!

채소 위주의 식사는 혈압을 낮추는

데에 도움을 줄 수 있는데요.

채소는 나트륨의 함량이 낮고

칼륨의 함량이 높아

혈압 조절에 좋습니다 :)