기억력 높이는 생활습관! 제주교정치과 루아치과가 알려드려요!

안녕하세요! 제주교정치과 루아치과입니다!

노화가 진행됨에 따라 기억력도

자연스레 점점 저하되는데요.

이를 방지하고 오히려 기억력을

향상시키기 위해서는 어떻게 해야 할까요?

제주교정치과 루아치과에서

기억력 향상시키는 생활습관!

지금 소개해드리겠습니다~!

제주교정치과 루아치과가 알려드리는

기억력 향상시키는 생활습관!

유산소운동은 일주일에 세 번 이상

하시는 것이 기억력 향상에 좋습니다!

어느 연구에 따르면 근력운동과

걷기운동을 한 노인 중

걷기운동을 한 노인들의 뇌 해마 크기가

2% 커졌다고 하는데요.

해마는 기억을 저장하는 부분으로

유산소운동이 기억력 강화에 도움이 된다는 것을

보여주는 연구 결과이기도 합니다!

걷기 외에도 요가나 명상같은

유산소운동은 필요 없는 자극을 줄여

핵심 정보에만 집중할 수 있도록

도와줄 수 있으니 참고하세요!

제주교정치과 루아치과가 알려드리는

기억력 향상시키는 생활습관!

암기를 할 때 소리를 내서 말하면

기억 하는 데에 도움을 줍니다!

소리 내지 않고 마음으로 읽는 방법과

소리 내어 있는 방법, 타인이 녹음한 소리를

듣는 방법, 자신이 낸 소리를 듣는 방법 중

자신이 소리 내어 읽은 것을 듣는 마지막 방법이

정보를 기억하는 데에 가장

효과적이라는 연구 결과가 있기도 한데요.

이를 통해서도 내 목소리로 직접

소리를 내어 읽어가며 정보를 저장하면

더욱 오랫동안 기억할 수 있다는

사실을 알 수 있습니다!

제주교정치과 루아치과가 알려드리는

기억력 향상시키는 생활습관!

친구 관계를 원활하게 유지하는 것도

기억력 향상에 도움을 줄 수 있습니다!

친구가 많을 수록 좋은 것이 아니라

깊은 관계를 맺는 친구의 유무 여부가

더 중요하게 작용하는데요.

사회관계가 지속될 수록 뇌의 기능을

촉진할 수 있고 신경 세포 간의

연결이 활발해지기 때문입니다!