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일상 :)

심장에 좋은 칼륨 많은 식품, 제주도치과 루아치과에서 추천합니다~!

치아지킴 2019. 11. 28. 12:57

 

 

 

 

안녕하세요! 제주도치과 루아치과입니다!

 

칼륨은 신체 기능을 유지하는 데에

중요항 역할을 하는 성분입니다.

 

필수 전해질로 손꼽히며

근력, 신경 기능, 심장 건강에 있어서

빼놓을 수 없는 존재인데요.

 

이러한 칼륨이 풍부한 식품에는

어떤 것들이 있을까요?

 

제주도치과 루아치과에서 알려드립니다!

 

 

 

 

http://www.ruadc.co.kr/default/community/community04.php

 

제주 루아치과의원

제주치과, 제주시 이도2동 위치, 야간진료, 임플란트, 치아교정, 사랑니발치, 치아미백, 심미보철 등 진료안내.

ruadc.co.kr

 

 

 

 

 

 

 

 

 

제주도치과 루아치과에서

알려드리는 칼륨 풍부한 식품!

 

감자 한 개에는 대체로 738mg 가량의

칼륨이 함유되어 있습니다.

 

반대로 열량은 낮기 때문에

칼륨을 얻으면서 칼로리는 줄일 수 있는

효과를 얻을 수 있게 되는데요.

 

감자는 익혀 드실 때 칼로리가

높지 않은 요구르트나 강낭콩, 양파 등과

함께 곁들여 드시면 영양적으로 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

제주도치과 루아치과에서

알려드리는 칼륨 풍부한 식품!

 

고구마 한 개의 열량은 103 칼로리

가량에 불과하지만 칼륨은 반대로

542mg이나 함유되어 있습니다.

 

더불어 비타민A, 비타민C도 풍부하며

칼슘, 철분, 섬유질 등과 같은

다양한 영양소를 얻을 수 있게 해줘요!

 

 

 

 

 

 

 

제주도치과 루아치과에서

알려드리는 칼륨 풍부한 식품!

 

설탕이 들어가지 않은 요구르트인

플레인 요구르트 8온스의 양에는

칼륨이 500mg이 넘을 정도로

풍부하게 함유되어 있습니다.

 

플레인 요구르트는 블루베리, 아몬드,

딸기, 망고, 파인애플 등과 같은

과일과 함께 드시면 영양과 맛을

모두 잡을 수 있어 간식으로 훌륭합니다!

 

 

 

 

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