기분 전환에 효과 있는 음식! 제주교정치과

안녕하세요! 제주교정치과 루아치과입니다!

계속되는 더운 날에 가만히 있어도

짜증이 나고 컨디션이 좋지 않은 분들

지금 시기에 많이 계실텐데요.

꿀꿀한 기분을 전환시켜주는 음식이 있습니다!

기분 전환 효과를 지닌 음식!

제주교정치과 루아치과에서 알려드립니다.

제주교정치과 루아치과에서

알려드리는 기분 전환에 좋은 음식!

비타민B12와 엽산은 기분 장애,

치매와 같이 중추신경계 장애에 대한

예방 효과를 지니고 있습니다!

또한 엽산이 풍부한 음식이

우울상 증상을 줄이는 효과가 있다고

이미 연구 결과가 나타나기도 하죠.

엽산은 콩류, 푸른 잎 채소에 풍부하고

비타민B12는 고기, 생선,

가금류, 유제품 등에 있습니다!

제주교정치과 루아치과에서

알려드리는 기분 전환에 좋은 음식!

셀레늄은 몸 속에서 항산화제처럼

사용이 가능한 성분입니다.

산화적 스트레스를 줄이고 우울증에 대한

예방 효과도 지니고 있는데요.

셀레늄은 오트밀, 전곡빵,

현미 등과 같은 전곡 식품을 드시면

많이 얻을 수 있습니다 :)

제주교정치과 루아치과에서

알려드리는 기분 전환에 좋은 음식!

생선 중에서도 연어, 참치와 같이

오메가-3 불포화지방산이

풍부한 생선을 드실 경우 우울증의 위험이

줄어든다는 연구가 있습니다!

이외에도 청어, 송어 등의 등 푸른 생선에는

오메가-3 지방산이 들어있어요~!

제주교정치과 루아치과에서

알려드리는 기분 전환에 좋은 음식!

비타민D는 기분 장애나 우울증의

발생률에 연관이 있을 수 있습니다.

햇빛을 쬐거나 보충제,

지방성 생선, 계란 노른다, 시리얼,

우유 등을 통해 얻을 수 있어요~!

제주교정치과 루아치과에서

알려드리는 기분 전환에 좋은 음식!

다크 초콜릿은 우리 몸에 좋은 영향을

많이 끼칠 수 있습니다!

기분을 좋게 하는 엔돌핀 수치에

영향을 주고 혈관에 항응고 효과를

제공하기 때문에 심장 건강에도

좋은 효과를 기대할 수 있어요!!