제주도치과 :: 나를 살찌게 하는 습관들

안녕하세요.

제주도치과 루아치과입니다.

오늘 제주도치과에서는

무심코 반복하는 나를 살찌게 하는

습관들을 알아볼게요!

제주도치과, 기분에 따라 음식을 먹는다.

스트레스로 쌓인 감정을

음식으로 풀거나 기분이 좋지 않아서

음식을 먹게되는 습관을 가지고 있는지

유심히 체크해보는것이 좋아요.

스트레스를 받을 때 음식을 섭취하는

습관이 있다면, 물을 마시거나,

친구와 수다를떨거나, 음악을 듣거나

운동 및 산책을 하는 등의

다른 방법으로 감정을 이겨내는 것이 좋아요.

제주도치과, 밀가루를 끊지 못한다.

빵, 면, 과자류 등에 포함된 밀가루는

혈당을 급격히 떨어뜨리며,

심지어 음식을 먹기 전 보다도

더 배가 고프게 만들 수 있어요.

설탕은 뇌에 강력한영향을 미치기 떄문에

식욕이 하루 종일 매우 높게

유지되는 가장 일반적인 이유 중 하나에요.

제주도치과, 저지방 음식을

자주 먹는다.

고지방 음식을 섭취하면,

살이 찔 것이라는 생각을 가지고 있지만

아보카도나 올리브오일, 씨앗류 등의

식품은 오히려 뱃살을 줄이는데 

도움을 주는 식품인데요.

저지방음식을 자주 섭취하는 것은

오히려 뱃살을 늘릴수도 잇어요.

지방을 줄인 대부분의 식품에는

설탕이 첨가되어 있기 때문인데요.

따라서 저지방음식만을 고집하는

식습관을 버리고, 균형잡힌

건강한 식단으로 식이요법을

개획하는것이 필요해요.