제주치과 ♥ 건강한 호르몬을 만들기 위한 수칙은?

안녕하세요. 제주치과 루아치과입니다.

우리 몸에는 다양한 호르몬이 분비되고 있고,

이로 인해 정신은 물론 몸의 대사가

원활히 이루어져요.

특정 호르몬 분비량이 줄거나 과도해 지면

질환으로 이어질 수 있어 

평소 호르몬 관리에 신경써야하는데요,

오늘 제주치과 루아치과에선

'헬스조선'에서 알려드리는

호르몬을 건강하게 유지하는

생활수칙에 대해 알아볼게요!

영양소를 골고루 섭취하는것이 중요해요!

제주치과, 식후에 분비되는 호르몬이 혈당 수치에

영향을 주며, 식욕도 조절하기 때문이에요.

특히 액상과당이나 트랜스지방, 정제된 곡물이 든

음식을 먹으면 먹어도 배고픔을 느껴 

살이 찔 수있어요.

호르몬을 구성하는 단백질이 부족해지지 않게

하는것도 중요해요!

단백질은 위와 장에서 소화된 후

아미노산 형태로 분해되요.

뇌에서 세로토닌 호르몬이 충분히 분비되려면

트립토판이라는 아미노산이 필요하고,

세로토닌이 합성되는 과정에서 미네랄과

비타민이 필요해요.

성인이라면 매일 7~8시간정도

매일 충분한 수면시간을

확보하는게 중요해요.

제주치과, 잠을 자는 동안에 몸의 기능이

회복되면서 호르몬 생성과

분비과정에도 긍정적인 영향을

 미치기 때문이에요.

피로와 스트레스로 잠이 들지 않으면

잠자기 전 반신욕을 하고, 야식섭취는 피해요.

식사는 잠들기 3시간 전에 마쳐야해요.

하루 30분씩 주 3회 이상 운동하는것이 좋아요.

걷기, 자전거타기 등 유산소 운동을 하면

성장 호르몬 분비가 촉진되요.

근육 운동과 스트레칭을 하는것도 좋아요.

제주치과, 인슐린 호르몬의 기능을

회복시키고 성호르몬을 활성화 시키는 등의

효과를 볼 수 있어요.

중저강도 운동을 지속적으로

일정시간 하는것이 좋아요.

호르몬제를 오래 복용하면안되요.

약 중에는 여성호르몬, 남성호르몬,

스테로이드 호르르몬이 포함된 것이 적지않아요.

이런 약을 오래먹으면 호르몬 과잉 증상이 생기며,

장기적으로는 호르몬 생산 능력을

떨어뜨리기도해요.

호르몬이 몸에 필요한 양보다

많아지면 자체적으로 만들지 않기 때문이에요.