갱년기 여성분에게 좋은 음식, 제주치과추천 루아치과에서 알려드립니다☆

 

 

 

안녕하세요! 제주치과추천 루아치과입니다!

 

갱년기에 접어들면 호르몬의 균형이

깨지면서 신체적, 감정적 이상

변화를 겪게 되는데요.

 

여성분들의 갱년기로 인한 증상을

완화하는 데에 어떤 식품이

도움을 줄 수 있을까요?

 

제주치과추천 루아치과에서

갱년기 여성분에게 좋은 식품!

지금 소개해드리겠습니다~!

 

 

 

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제주 루아치과의원

 

 

 

 

 

 

 

제주치과추천 루아치과에서

알려드리는 갱년기 여성에게 좋은 음식!

 

석류에는 타닌이라는 성분이

풍부하게 함유되어 있습니다.

 

타닌은 고혈압이나 동맥경화

개선에 도움이 되는 물질로

갱년기 여성의 경우 폐경기를 겪으면서

동맥 경화가 심해지는 경우가

많이 있기 때문에 석류를 꾸준히

섭취하는 것이 도움을 줍니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

제주치과추천 루아치과에서

알려드리는 갱년기 여성에게 좋은 음식!

 

우유에는 필수아미노산인

트립토판 성분이 함유되어 있습니다.

 

트립토판은 뇌혈관 장벽을

통과하여 뇌신경세포에 들어가

세로토닌 신경전달물질을

만드는 원료로 사용되는데요.

 

세로토닌은 불면증, 우울증,

불안감을 개선하는 데에 관여를 하여

갱년기 증상 완화에 도움을 줍니다!

 

 

 

 

 

 

제주치과추천 루아치과에서

알려드리는 갱년기 여성에게 좋은 음식!

 

자두에는 항산화 플라보노이드의 일종인

안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

안토시아닌은 만성 질환을

예방하는 데에 도움을 줍니다.

 

또한 붕소 성분이 있어

여성 호르몬을 촉진시키는 작용을 하며

폐경기 여성의 뼈 미네랄 밀도를

향상시킨다는 연구 결과도 있습니다!

 

 

 

 

 

 

 

제주치과추천 루아치과에서

알려드리는 갱년기 여성에게 좋은 음식!

 

콩, 그 중에서도 검은콩에는

이소플라본이라는 성분이

풍부하게 함유되어 있습니다.

 

이소플라본은 여성호르몬인

에스트로겐과 유사하여 체내 에스트로겐의

분비를 유도하는 역할을 하는데요.

 

더불어 콩은 몸을 따뜻하게 해주는

성질이 있어 냉증 개선에도 좋습니다!