면역력 향상에 도움 주는 식사습관! 제주치과 루아치과가 알려드립니다~!

안녕하세요! 제주치과 루아치과입니다!

요즘 기온이 급격하게 떨어져

면역력도 동시에 약해진 분들,

많이 계실텐데요.

이런 시기일 수록 면역력 관리에

특히나 더 신경을 쓰셔야 합니다!

제주치과 루아치과에서

면역력 향상에 도움 주는 식사습관,

지금 소개해드리겠습니다~!

제주치과 루아치과에서 알려드리는

면역력 향상에 좋은 식사습관!

수분을 충분히 섭취해야 우리 몸에

좋다는 것은 잘 알려져 있는데요.

탈수를 막아줄 뿐만 아니라

바이러스 등이 몸 속으로 침투하는 것을

기관지로부터 막을 수 있는데요.

다만 지나치게 많이 섭취하는 것도

체온을 떨어뜨리고 면역력을

낮출 수 있으므로 미지근한 물을

섭취하시는 것이 좋아요~!

제주치과 루아치과에서 알려드리는

면역력 향상에 좋은 식사습관!

음식을 드실 때는 항상 잘 씹어서

드시는 것이 좋습니다!

꼭꼭 씹는 행위는 부교감신경을

활성화시키는 것에 도움을 주는데요.

천천히 씹어서 식사를 하면

음식의 소화, 흡수가 빨라지고

포만중추가 자극을 받아

과식을 막아 다이어트에 좋습니다!

제주치과 루아치과에서 알려드리는

면역력 향상에 좋은 식사습관!

면역력에는 섬유소 섭취가 중요합니다!

식이섬유가 풍부한 채소, 해조류를

많이 섭취하시는 것도 좋은데요.

배변을 규칙적으로 하게 도와주고

장 건강을 챙길 수 있습니다!

장내 유익균도 높아져 면역력이

향상될 수 있어 좋아요~!

제주치과 루아치과에서 알려드리는

면역력 향상에 좋은 식사습관!

청국장, 요구르트, 자연치즈 등과 같은

발효음식은 유산균 등의

좋은 미생물, 효소를 풍부하게

함유하고 있습니다.

이는 장 운동을 촉진하고 소화 흡수를

도와 소화기의 건강을 튼튼하게 합니다!