제주치아교정 :: 쌀이 다이어트에 좋은 이유는?

안녕하세요.

제주치아교정 루아치과입니다.

우리가 주식으로 먹는쌀밥은

밀가루로 만든 빵에 비해

성인병예방에 우수할 뿐아니라

다이어트에도 도움이되요.

보통 탄수화물이 다이어트의 적이라

생각하는 경우가 많은데 쌀에 포함된

당질은 우선적으로 에너지에 소비되기 때문에

비만의 원인이 되기 어려워요.

오늘 제주치아교정 치과와 함께

쌀의 다이어트 효과에 대해 

알아보도록 할게요!

제주치아교정, 원푸드 다이어트는

영양이 부족하고 지속 가능하지 않지만,

쌀밥과 반탄을 함께 먹는 한식은

다양한 메뉴를 통해 영양적으로 

균형자바힌 식이조절이 가능해요.

다이어트를 위해서는 생선, 두부, 간을

줄인 채소 반찬과 완전한 백미보다는

여러잡곡을 섞은 잡곡밥으로 먹으면

효과가 더 좋아요.

제주치아교정, 쌀에는 식이섬유가

풍부해 아침에 쌀밥과 반찬을

챙겨먹으면 장 활동이 원활해져

소화가 잘 되고 변비를 예방해요.

한식 식단을 규칙적으로 먹으면

생체리듬이 원활해지며,

이에 맞게 체내 기관들도

원활히 작용해요.

제주치아교정, 쌀에들어있는

단백질은 밀 단백질보다

체내 이용효율과 소화율이 높아

잦은 소화 장애를 겪는 이들도

부담없이 섭취하기 좋아요.

쌀밥으로 아침 식사를 하게되면

점심과 저녁의 과식을 예방할 수 있어

꾸준히 실천하면 체중 감소 효과를 볼 수 있어요.

제주치아교정, 벼에서 껍질만 벗겨낸

현미는 식이섬유소 함유율이 높아

적은 양으로도 포만감이 높고, 영양가가

많아 영양불균형을 줄여줘요.

또한 쌀밥을 먹으면 인슐린 수치가

급격히 올라가지 않아

과도한 지방 축적을 막을 수 있고

혈당 조절에도 탁월해요.