제주교정치과 :: 허리 통증 완화하는 방법

안녕하세요.

제주교정치과 루아치과입니다.

인구의 10명중 8명은 생애 중 한 번 이상

허리 통증, 즉 요통을 겪는것으로 알려져있어요.

특히 여성은 자세와 허리 문제에 취약해요.

무거운 핸드백을 들고 돌아다니거나

임신해서 배가 불룩해지거나 

아이들을 한 쪽으로 안거나

업기 때문인데요.

오늘 제주교정치과 루아치과에서

허리 통증을 없애고 예방하기위해

추천하는 요령들을 알아볼게요.

제주교정치과, 뼈가 건강하려면

칼슘이 핵심이라는 사실은 

누구나 알고있어요.

하지만 칼슘이외에도 비타민k가 

필수라고 하는데요. 

이 비타민은 칼슘이 뼈에 달라붙는데

도움을 주어 뼈의 밀도를 높여줘요.

비타민k는 브로콜리와 시금치를 비롯한

짙은색 잎채소에 들어있어요.

뼈가 단단할수록 몸 전체가 튼튼해지고 

요통을 유발하는 부상을 입을 위험이 줄어들어요.

제주교정치과 바닥이 단단한 침대는

허리에 좋지 않을 수 있어요.

한 연구에 따르면 쿠션이 부드러운 

침대에 잔 사람들이 딱딱한 침대에서

잔 사람보다 요통이 덜한것으로 나타났어요.

베개는 어떨까요?

척추를 연장한 직선보다 높은곳에

머리가 위치하게 해선 안되요.

똑바로 누워서 자는 사람이라면

베개를 뱄을때 턱 끝이 가슴을 눌러선 안되요.

옆으로 누워서 자는사람이라면

어깨 방향으로 턱이 비스듬히 들려서 안되요.

제주교정치과, 핸드백이나 서류가방이

몸무게의 10%를 넘는다면 

지나치게 무거운 것이에요.

그리고 이런것들은 바른자세로 들고다녀야 해요.

가장좋은것은 우편배달부 가방 같은것이에요.

가방이 가슴쪽에 오도록 대각선으로

매는것인데요.

그러려면 끈이 길어야해요.

끈이 짧은 가방만 사용할 수 밖에없다면

20분마다 어깨를 바꿔서 매야해요.