제주야간치과 :: 고구마가 다이어트에 좋은 진짜 이유는?

안녕하세요.

제주야간치과 루아치과입니다.

고구마는 식이섬유가 풍부하고 

혈당지수가 낮아서 포만감을 주며,

음식물을 천천히 소화시켜

과식을 예방하는 효과가 있어요.

오늘 제주야간치과 루아치과에선

고구마가 다이어트에 좋은 이유를 알려드릴게요!

제주야간치과, 안정적인 에너지 공급

고구마의 천연 당분은 혈류로

천천히 방출되어 체중증가와 관련된

혈당스파이크를 일으키지 않기 때문에

균형잡히고 규칙적인 에너지를 공급해요.

만약 빵, 흰쌀, 파스타, 시리얼 등의

탄수화물 섭취를 통해 혈당스파이크가 일어나면,

굶주림을 자극하여 식욕을 증가시키게 되며,

다이어트를 망칠 수 있어요.

제주야간치과, 칼륨 섭취

칼륨이 많이 함유돼있는 식품을 챙겨먹는 것도

저염식 다이어트 방법 중 하나인데요.

칼륨은 심장박동과 신경 신호를

조절하는 중요한 전해질 중 하나로써

다른 전해질과 마찬가지로 다양한

필수기능을 수행해요.

그중 일부는 근육수축을 완화시키고,

몸속에 쌓인 염분을 밖으로 배출해

붓기를 줄이며, 신장활동을 보호하고

조절하는 역할을 해요.

제주야간치과, 식이섬유 공급

고구마에 풍부한 식이섬유는 

배가 꽉찼다는 신호를 뇌에 보내는

신경세포를 활성화시키는 역할을 해요.

음식물을 천천히 소화시켜 

과식을 예방할 수 있으며,

영양분이 혈류로 이동하여

포만감을 느끼도록 도와요.

또한 변비를 예방할 수 있어서

다이어트에 도움이 되요.