제주임플란트 :: 아침에 하면 좋은 습관들을 알아보자

안녕하세요. 제주임플란트 루아치과입니다. 

 아침에 일어나자 마자 하는 행동은 

그날의 몸 상탤르 결정하는 중요한 요인일 수 있어요.

아침에는 밤새 움츠렸던 몸이 이완되고 

기분을 좋게한느 호르몬인 도파민이 분비하는 등

몸에 변화가 일어나요.

오늘 제주임플란트 루아치과에서는 기상 직후에 하면

건강에 도움되는 생활 습관을 알아볼게요!

제주임플란트 루아치과 출처 헬스조선

아침에 눈을뜨면 바로일어나지말고

기지개를켜고 간단한 스트레칭을 해야해요.

잠을 깨는데도 효과적일 뿐더러

자는 동안 경직되있던 근육이 이완되고

관절이 풀어져 몸이 가벼워저요.

누운채로 팔다리를 들어올려 가볍게 털어주는 것도 

혈액순환을 촉진해 도움이되요.

여유가 있다면 20~30분 정도 조깅을 하는 것도 좋아요.

아침운동을 하면 기분을 좋게하는 도파민,엔돌핀 등

호르몬이 분비되고 스트레스가 줄어들어요.

제주임플란트 루아치과 출처 헬스조선

창문을열고 불을 켜 주변을 환하게 만드는 것도 중요해요.

환한 빛은 잠을오게하는 

멜라토닌 호르몬의 분비를 억제하고

잠을 깨는 아드레날린 분비를 촉진해요.

이로인해 쉽게 잠이 깨고 정신이 맑아져요.

또 창문을 열면 신선한 공기가

실내로 들어와 호흡기 건강에도 도움이 되요.

제주임플란트 루아치과 출처 헬스조선

일어나자마자 물을 한 잔마시면 

소화기관이 자극을 받아 움직이기 시작해요.

장은 수분이 충분해야 원활하게 운동하므로,

물을 마신 후 아침식사를 하면 소화가 잘 되고 속이 편해져요.

특히 대장운동이 활발해져 변비를 해소하는데 효과적이에요.

단 커피, 홍차 등 카페인이 든 음료를 마시는 것은 좋지 않아요.

아침에는 뇌를 깨우는 호르몬인 코르티솔이 분비되는데,

이때 카페인을 먹으면 몸이 과도한 각성상태에 들어

두통, 속쓰림, 두근거림 등이 생길 수 있어요.