제주시치과 :: 무더운 여름철 꿀잠 쫒는 수면 훼방꾼!

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요 제주시치과 루아치과입니다.

 

매일 충분한 수면을 취하는것은 생각보다 어려운데요.

 

수면시간도 부족하지만 더욱 중요한것은

깊은잠에 빠지기가 쉽치 않기 때문이에요.

 

 

특히 잠들기전에 먹는 음식은 여러분들의 수면을 방해 할 수 있는데요.

 

어떤음식들이 우리의 수면을 방해하는지 제주시치과와 알아볼까요?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

커피, 홍차 등 카페인이 들어있는 음료는

여러분드르이 숙면을 방해하는 대표적인 음료입니다.

 

카페인은 우리의 생각보다 오래 몸속에 머무르는데요.

 

체질에따라서 다르지만 최대 8시간동안 영향을 미칠 수 있어요.

 

따라서 제주도치과와 오후 5시 이전에

마지막 커피를 마시는 것이 좋아요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

잠자리에 들기전 맥주나 와인 등을

습관적으로 마시는 분들이 많은데요.

 

 

술 한잔을 마시면 잠을 더 푹 잘수 있다고

오해하시는 분들도 많이있어요.

 

하지만 이는 잘못된 상식인데요,

 

술을 마시면 잠이 드는 데까지 걸리는 시간이 빨라져

이러한 착각을 할 수 있어요.

 

하지만 술은 깊은잠에 빠지는 단계인  렘 단계시간을

단축시키고 자꾸 잠에서 깨게 만들어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

설탕은 우리의 건강을 해치는 식품이기도 하지만

숙면을 방해하는 음식이기도 해요.

 

설탕의 과잉섭취는 졸음을 방해하는

코르티솔 호르몬의 분비를 촉진시키기 때문인데요.

 

그래서 설탕을 줄이면 불면증 치료에도 도움을 줄 수 있어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

매운 음식은 체온 조절을 방해하는 캡사이신이

들어있어 숙면에 좋지 않아요.

 

 

또한 레몬, 오렌지, 자몽 등 산도가 높은 음식들은

충분히 소화가 되기 전에 눕게되면

식도를 통해 위산이 넘어와 건강에 해로워요.

 

 

 

 

 

 

제주시치과와 여름철 꿀잠을 방해하는 음식들을 알아보았는데요,

 

자기전 최악의 음식으로 꼽히는 4가지이니

자기전에 조금만참아 제주시치과와 꿀잠!을 자봐요:)

 

 

 

 

 

 

 

제주시치과 루아치과는 매주 수요일 저녁9시까지 야간진료를 시행중이에요.

 

평소 시간적여유가 없으신분들도 편안한시간에

내원하실수 있어요:-)