제주 루아치과

안녕하세요! 제주도교정치과 루아치과입니다! 열대야 때문에 잠 못 이루는 밤이어지고 계신 분들에게 추천하는불면증 완화 생활습관! 제주도교정치과 루아치과에서지금 소개해드리겠습니다 :) 제주도교정치과 루아치과에서알려드리는 불면증 완화 생활습관! 낮잠을 자면 밤에 깊은 수면에들지 못하게 됩니다. 너무 피곤해 낮잠이 필요하다면20분을 넘기지 않는 것이 좋아요! 낮 시간에는 산책을 하며햇빛을 쬐는 것이 좋은데요. 바깥 빛에 노출될 경우 세로토닌 호르몬이분비되어 낮 시간동안 피로 없이계속 깨어 있을 수 있습니다! 제주도교정치과 루아치과에서알려드리는 불면증 완화 생활습관! 저녁에는 가벼운 운동을하시는 것을 추천합니다! 저녁 식사 후 걷기 운동과 같이가벼운 운동을 하면 멜라토닌 호르몬의분비가 촉진되는데요. 다만 과도한 ..