관절 아플 때 좋은 식습관! 제주도치과 루아치과가 소개합니다 :D

안녕하세요! 제주도치과 루아치과입니다!

세월이 흐를 수록 관절염에 대한

위험은 점점 높아질 수밖에 없는데요.

관절이 아파오는 관절통을 예방하고

완화하기 위해서는 어떻게 해야 할까요?

제주도치과 루아치과에서

관절통에 좋은 식습관!

지금 소개해드리겠습니다~!

제주도치과 루아치과에서 알려드리는

관절통에 좋은 식습관!

관절에 좋은 과일, 채소에는

체리, 딸기, 고구마, 토마토, 감귤류,

피망 등이 있는데요.

밝고 짙은 색을 띄는 과일이나 채소가

특히 관절통에 좋다고 알려져 있습니다.

흔히 감귤류나 토마토는 관절염에

안 좋다는 인식이 있으나

오히려 항염증 효과가 있어요!

더불어 당근에는 카로티노이드라는

성분이 항염증 효과가 있어

생으로 그냥 드시는 것이 좋습니다!

제주도치과 루아치과에서 알려드리는

관절통에 좋은 식습관!

설탕은 물론이고 흰 밀가루,

흰 쌀과 같은 정제된 탄수화물은

염증을 악화시킬 수 있습니다.

대신해서 통곡물이나 콩 등을 통해

섬유질을 섭취하시는 것이 좋은데요.

곡물을 정제할 경우 영양소는

거의 남지 않기 때문에

잡곡밥을 드시는 것을 추천합니다!

제주도치과 루아치과에서 알려드리는

관절통에 좋은 식습관!

녹차와 홍차에는 항암, 항염증

효과가 함유되어 있습니다.

적어도 하루에 세 잔 이상 드시는 것이 좋은데요.

만약 담배를 피는 흡연자의 경우

금연과 더불어 녹차, 홍차를 드시면

효과를 유지시킬 수 있습니다!

제주도치과 루아치과에서 알려드리는

관절통에 좋은 식습관!

항염증 효과를 지닌 향신료에는

생강, 강황이 있습니다.

또한 요리에 사용하는 기름 중

엑스트라 버진 올리브 오일에도

항염증 효과가 있는데요.

요리에 사용하셔도 좋고

날로 드셔도 효과를 얻을 수 있어요!

엑스트라 버진 올리브 오일에는

올레오산탈이라는 성분이

함유되어 있어 천연 항염증제로서

사용이 가능합니다 :)